肩こりを改善するストレッチ（1）

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肩こり　ストレッチ

それでは今回から、肩こりを軽減させてくれるストレッチをご紹介いたしましょう。
仕事先でも出来るような簡単なものをメインにご紹介したいと思いますので、気付いた時にやってみてください。
ご自身の肩こりの原因となっていることがお分かりでしたら、そちらのほうの改善も同時に進めてください。
そうすれば、より早くラクになるでしょう。
仕事や趣味に没頭していて、ふと集中が途切れたときには、肩もかなりこっているはずです。
そのような時には、まず首のストレッチをしてみてください。
筋を傷めないように、首をゆっくりと右に倒すのを1～5回、左に倒すのを1～5回、前に倒すのを1～5回、後ろに倒すのを1～5回、そして首を大きく右回りに回すのを1～5回、左回りに回すのを1～5回、行ってください。
回すときには、首だけを回すのではなく、もっと胸の辺りから回すようなイメージで大きく回します。
回数は、時間が充分にあるのでしたら、それぞれ5回くらいやればかなりスッキリしますが、その時にできるだけの回数で大丈夫です。
1～2回程度しか出来ないのであれば、またしばらくしてから、もう一度ワンセット行えば良いでしょう。
1回ごとに、ゆっくり、しっかりと伸ばして行ってください。
最初から劇的な改善は望めませんが、少しスッキリしたような気がする、と思えるならば、あなたの肩こりに合ったストレッチであるといえるでしょう。
まずは、その時少しでもラクになるかどうかが重要で、あとは続けることによって徐々に改善してゆきます。
ストレッチを行う時間に余裕がある場合には、ご自分に効果がありそうな複数のストレッチを組み合わせて行うようにしてください。

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