肩こりを改善するストレッチ（10）

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肩こり　ストレッチ

今回も寝たままできる肩こり改善のストレッチです。
寝る前に行いますと、良く寝られると思いますし、朝、目覚めた時に時間に余裕があれば行っても良いでしょう。
経度の肩こりであれば、睡眠のリラックス効果などによって、朝は肩こりを感じないかもしれませんが、朝に軽いストレッチをすることによって、全身が目覚めるため清々しい気持ちで一日をスタートできますよ。
今回のストレッチは、バスタオルなど少し厚みのあるものを使用します。
仰向けに寝て、背中を少し高くするために、背中の下にバスタオルなどを適当に丸めたものを置いておきます。
無理のない高さにしてください。
そのまま両手を頭の方にバンザイするように真っ直ぐに伸ばし、同時に全身をピンと伸ばします。
その体勢から、肘をなるべく床（布団）にくっつくようにしつつ、腕を脇腹の方へ下してゆきます。
この際、肘は曲げてもかまいません。
脇腹に近づいてきましたら、そこで肘を床（布団）から離して、両方の肘を胸の前でくっつくように近づけながら、頭の方にもってゆき、最初のバンザイしながら全身を伸ばすポーズに戻ります。
その繰り返しをお好きなだけ行ってください。
このストレッチも、肩周辺がとてもスッキリしますので、回数を多めに行ってみてください。
肩がスッキリして軽い疲労も手伝い、そのまま良い眠りに入れると思います。
眠りに入る前に、背中の下のタオルを外すのを忘れないようにしてください。
タオルが高すぎて、肘が床（布団）につかないかたは、最初は何度か折りたたんだだけの高さがあまりないくらいから始めて、少しずつ高くしてゆくと良いでしょう。
寝る前に、肩こりを軽減させておけば、翌日の目覚めも違ってきますので、今夜からでもさっそく試してください。

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