肩こりを改善するストレッチ（6）

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肩こり　ストレッチ

肩こりでお悩みのかたにはこのストレッチ、というくらい広く知れ渡っているストレッチなのですが、あなたがご存じかどうかわかりませんので、ご紹介しておきましょう。
背筋をピンと伸ばして、足も少し開きぎみで立ちます。
左右両方の手のひらを上に向けて、肘が直角になるよう曲げます。
その体勢から、両腕を後ろの内側の方へゆっくりと動かしてゆきます。
ちょうど左右の肩甲骨がグーっと寄ってくっつきそうになるくらいをイメージして行います。
そうすることにより、胸が開かれて姿勢が良くなる感じがしますね。
もうこれ以上は動かないというところで5秒程度、キープします。
そして、さらにその体勢からゆっくりと息を吐きながら両手・両腕を前方にまっすぐに伸ばしてゆき、少し両腕を内側にねじる感じで両手の甲と甲をくっつけます。
この時には背中も丸めるようにして、できるだけ遠くに手を伸ばすようにすると同時に、今まで背骨の方へとすぼめていた肩甲骨を開くようなイメージで行います。
そしてこの体勢でも5秒程度キープします。
この一連の動作を数回ほど繰り返すことによって、肩甲骨が閉じられたり開かれたりいたしますので、周辺の血行もよくなり、肩こりはかなりスッキリとラクになるでしょう。
また、この動作は立ったほうが行いやすいですが、座ったままでも出来ますので便利です。
この程度の動きですと、仕事の合間に行ってもおかしくはないと思いますので、ぜひ試してみてください。

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