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寝る前３分やるだけで激痩せできるストレッチ-before sleep stretch-

投稿 更新
肩こり

寝る前３分やるだけで激痩せできるストレッチ-before sleep stretch-



寝る前のストレッチから見る方はこちら
1:04

寝る前のストレッチはかなり重要です！
寝る前にストレッチをする狙い

・血行を良くする
血行を良くすることで寝ている間の代謝をあげます。
寝ている間もしっかり脂肪燃焼は行われますので
より効率よく燃焼されるよう血行を良くします。

・睡眠の質を高める
寝る前にストレッチをすることで睡眠の質を高めます。
睡眠の質が高まると成長ホルモンが効率よく分泌され
筋力UPや代謝UPに繋がります。

また痩せホルモンと言われるレプチンも分泌されるので
非常にいいです。

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