時短【産後のむくみ改善ストレッチ】産後に痩せやすくなる！産後の回復を早める
産後3日目以降から、産後3ヶ月までに推奨されている体操です。
【効果】
・悪露の排出や、子宮の効果を早める
・尿もれ予防
・子宮や内臓が下がるのを防ぐ
・骨盤底筋の回復が早まる
・筋肉の痛みが取れ、疲労感が軽減
・血流改善
・便秘予防
【注意点】
・最初は軽く動かす程度に
・無理はせず、マイペースに
・伸ばし過ぎない
この動画は産後1ヶ月半に撮りました。前回の出産時には、産後の回復を促進する体操の存在を知らなく、身体の痛みやむくみが長引きましたが、今回は今も続けているこの体操の効果で改善されましたので、シェアしました。
産後のむくみや、体重の落ちが思わしない方は、是非試してみてください。
産後ケア、ダイエット、脚やせなど詳しくはブログで公開しています。
https://www.bellizaonline.com
#産後ダイエット #産後むくみ #産後ストレッチ
音楽：voyage
ミュージシャン：@iksonofficial・・・続きはこちら⇒時短【産後のむくみ改善ストレッチ】産後に痩せやすくなる！産後の回復を早める
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