女性のための魅力アップ猫背予防腹筋体操、肩こり腰痛予防にも
姿勢がほんの少しスっと伸びるだけで、若々しさがアップ。
姿勢が良いと筋肉もガチガチになりにくいので、リンパや血行もスムーズになって代謝も整います。
すっきり体の老廃物排泄もできるので、お肌のくすみも減り活き活き。
体の調子が整うと心にもゆとりが生まれるので、ストレス軽減にも。
ちょっとした体への気遣いを、毎日の日課してみて、もっと素敵になりましょう。
【やり方】
・仰向けになる
・足＝方膝を曲げ胸に引きつける。 両腕＝万歳状態
・腹筋にグっと力を入れ、腰や背中と床の間の隙間を無くす
・足を左右交互に伸ばす
・1セット10回(左右交互を1回にカウント)×3セット
【注意点】
・腰と床の間に絶対隙間を作らないようにして行なう
・肩が上がりやすいので、しっかり肩を下げた状態をキープ
・呼吸を止めない(足を伸ばす時の吐く)
・3セットが出来ない場合は、出来る範囲で行なう
・この運動後に腰痛が起きる場合は、フォームの乱れが考えられるので中止し、専門家の指導を受ける
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運動不足になると姿勢をキープする筋力が落ちてきます。
姿勢の乱れは肩こりや腰痛、疲れやすさ、冷えむくみの引き金になります。
毎日少しずつから、で大丈夫なので、お腹の筋肉を育てて上げましょう。
(^^)
「ちゃんと出来てるか自信がない」
「効果がイマイチ」
そんな方は、「正しく出来てるか？」のチェックを個人セッション(女性限定)でしますので、いつでもお問合せください。
皆様がいつまでも健康な毎日を過ごせますように。
健康づくりサロン MBCスクール
主宰者：武内美紀
所在地：福岡市南区高宮3-10-1ヒルサイド高宮3階303号
Website：http://mbc-school.com/
個人セッションページ：http://goo.gl/vYqcBD・・・続きはこちら⇒女性のための魅力アップ猫背予防腹筋体操、肩こり腰痛予防にも
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