体が硬い人向けストレッチ! 代謝を上げる運動
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【体が硬い人向けストレッチ 代謝を上げる運動】
【category:代謝】
【Tag:#ストレッチ,#柔軟】
【Description:やりかた】
1. 足を肩幅に開き ひざを90度に曲げる
2. ひざを内側に片方ずつ倒していく
3. 片方のひざの上に足を乗っける
4. 足首を持ってひざを前に押し出す
5. ひざを曲げて腰を持ち上げる
POINT 吸う息で腰をあげて吐く息でおろす
【Time:1分間】
【Level:★☆☆☆☆】・・・続きはこちら⇒体が硬い人向けストレッチ! 代謝を上げる運動
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