【5分でできる】腰痛・肩こりに効くストレッチヨガ＃３
今回は、座位の杖のポーズです。
基本の座位のポーズで、一見簡単に見えますが、足裏を伸ばし、骨盤から背骨をしっかり伸ばす事の難しさを教えてくれるポーズです。
猫背で背中や腰が丸まっている状態は、内臓の働きが悪く、呼吸も浅くなります。
しっかり骨盤から背骨を立てる事で、全身を目覚めさせる事ができ、インナーマッスルも強化出来ます。
繰り返す事で、腰から背骨を伸ばす意識が生まれてきます。
ぜひ、皆さんも行なってみて下さい！
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