【3min】誰でもできる体幹ストレッチ！目指せ30日間で-５キロ！♯14
#ストレッチ #体幹 #ダイエット
【20秒トレーニング+10秒レスト×6set】の約3分間トレーニングになります！
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1set キャットストレッチ（1セット）
2set キャットストレッチ（2セット）
3set ツイストストレッチ（右）
4set ツイストストレッチ（左）
5set お腹ストレッチ（左）
6set お腹ストレッチ（右）
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今回も2週目ラストの調整として、リラックスDayです！
主に、体幹メインのストレッチとなります。
「背中」「お腹の筋肉」「背骨」を緩めていきます。
ポイントは”呼吸を忘れないこと”です。
「鼻から吸って、口から吐く」を意識しながら、体も頭もリラックスさせていきましょう。
トレーナー内田
Twitter: https://twitter.com/1211uchida
note: https://note.com/1211uchida
〜D'ACTION〜
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