【ダイエット】内もも激痩せストレッチ！【毎日3分で夏までに-3kg】

【ダイエット】内もも激痩せストレッチ！【毎日3分で夏までに-3kg】



あし痩せにはこのストレッチ！
内ももがスッキリ細くなる方法をお伝えします！
夏も始まってしまう！露出の機会が増える前に！

①シコ 30秒
②シコスクワット 30秒
③シコスライド 30秒
④シコスクワット 30秒
⑤シコローテーション 30秒
⑥シコスクワット 30

太もも編も合わせて！
https://youtu.be/FklPm4F9x8s

ご質問、リクエスト気軽にどうぞ

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★関連動画の紹介★

→参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLI&t=23s

【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ | Muscle Watching × AIG損保
https://youtu.be/seKH2UDzXOg
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『超硬いシリーズ』他部位はこちら
自分の硬いところに合わせてやってみてね！！！
①股関節
【効果】腰痛予防 あぐらをかけるようになる 下半身むくみ予防　ハイパフォーマンス
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AjdCbhTTz8UzmZhml5ICb3w
②太もも
【効果】腰痛予防　長座ですわれるようになる　膝痛　オスグット予防　足がつる予防
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AiCI4cpgUapvfpdjPWY6aYC
③内もも
【効果】O脚改善　足をキレイに魅せる　横ぶれ予防　転倒予防
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7Ag-wcUEvxOd2bNjt8ce3PvB
④足首
【効果】しゃがめるようになる　むくみ予防　捻挫予防　捻挫後のリハビリ
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AiYiNAhG1tHmpai0OfKqklC
⑤背中
【効果】猫背改善
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7Ahy8u_DgNHzIYrAA5S86-4J
⑥肩甲骨
【効果】肩こり　頭痛　上半身のスポーツパフォーマンスアップ
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AgysK76v-5xzbQDRa5tAcMq

👑オガトレ動画Best５👑
【第１位】
股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
https://www.youtube.com/watch?v=3br07_9ZbyQ&t=21s
→ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！

【第２位】
股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
https://youtu.be/1YcYOvUl0-M
→あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！

【第３位】
足首超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
https://youtu.be/t3C-N5_828k
→一緒にストレッチシリーズの足首編！マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます！

【第４位】
身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
https://youtu.be/o3iWK_UB3_8
→「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。

【第５位】
「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
https://youtu.be/xSMA0mpefEw
→マニアック向け！笑　柔らかい方専用です！

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#オガトレ #ストレッチ #足痩せストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。・・・続きはこちら⇒【ダイエット】内もも激痩せストレッチ！【毎日3分で夏までに-3kg】


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