無理なく柔軟性を高める方法 全身ストレッチ 【股関節】【骨盤矯正】
一つ忘れていましたが、ヨガのピジョンポーズを右足左足それぞれ、1分間ずつホールドするのも股関節とお尻の筋肉をストレッチするのにとても有効です。陰ヨガのように深い呼吸と長めの姿勢のキープが、柔軟性を高めるには非常に重要ですが、痛いほどやると筋肉が余計に緊張してしまったり、硬くなってしまったりするので、いつも8割程度の力で、痛気持ちいいくらいでやりましょう（＾∇＾）・・・続きはこちら⇒無理なく柔軟性を高める方法 全身ストレッチ 【股関節】【骨盤矯正】
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