肩こりをストレッチで解消しましょう！
〜お風呂でできる〜PUMAストレッチ〜
肩の外側、三角筋。肩を覆っている筋肉で腕を動かす時に必ずといっていいほど作用します。
しかし、筋肉を縮ませる一方で「伸ばす」行為は日頃なかなかやらないと思います。
肩こりや腕の上がりにくさは三角筋が原因となることも多いです。
☆やり方
①片方の腕を肘を80度程度曲げる（無理のない角度で）
②もう一方の手で曲げている方の肘を持ち、曲げている方の肘を内側方向に引っ張る
③10〜20秒ゆっくり呼吸をしながら左右それぞれ伸ばす
※肩に痛みが出る方は控えてください。
☆ポイント
・姿勢を意識してやること
・実際は肩の外側と肩甲骨の間の菱形筋まで引っ張られるので、背中の方まで伸ばすイメージでやる。
☆こんな人にオススメ
・肩こりにお悩みの人
・肩が上がりにくい方
・二の腕を細くしたい方
music : イナズマ / JABBERLOOP・・・続きはこちら⇒〜お風呂でできる〜PUMAストレッチ〜
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