家族で健康。受け取り

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ビギナーズラックにしては上手すぎる。 あと2冊書いてもらわなきや受け取り

みなさん、こんにちは。
全肯定!認定プロカウンセラーの中井美賀

です。

かすみーからバトンを受け取りました!


8月15日  お盆ですね。
皆さまはどのようなお盆をお過ごしですか?


今年は山の日のもあり
早めにお盆休みを取られた方も
おられるかもしれませんね。

私は、母の実家の広島で
母と娘と叔母と過ごしています。
80歳と79歳の叔母
2人の会話は
ヘビーローテション!
分かります??
ヘビーローテション!
5分前の話が何度も繰り返される(笑)
でも会話が成立しているので
見ていると笑えるというか
ほのぼのとしますね。
数年前までは、
お盆やお正月は楽しみなのに
久しぶりに会う母とよく衝突したり
母の言動にイライラしたり
実家を後にする時には
寂しさもありながら
イライラが募っていたり
両親とうまくやれなかった
自分に罪悪感を抱いたりと
複雑な気持ちでいる私がいました。
皆さんはいかがですか?
このような思いになったことはないでしょうか?
お盆後ってね
カウンセリングが増えるんです。
多くのケースが、
お母様への苛立ち!
お父様への苛立ち!
子どもの頃のようにあれこれ言われて
子どもの頃の気持ちが湧きおこってきたり
でも、昔と同じように我慢し続けて…
我慢の限界で爆発寸前
もしくは、
何に苛立っているのかも分からない
けれどイライラしたり
なんとも言えない寂しさに襲われたりする。
寂しさはね、
どんなに頑張っても
私のことを分かってもらえていない
気持ちのその寂しさや
親と分かり合えない寂しさなどがあります。
今回は
怒りの対処方法をお伝えしますね。
皆さんは腹が立っり
苛立ったりしますよね!!
私はそんなことないです!!!
って方はいませんよね…?
大なり小なり腹が立った経験がありますよね。
で、
怒りってどうやって解消していますか?
もしくは、
お子さんがおられる方で
『お母さん、
  腹がたっているんだけれども
  この怒りはどうしたらいいの??』
って聞かれたら
あなたはなんて答えられますか???
・誰かに腹たつ気持ちを聞いてもらう
・カラオケで思いっきり大声で歌う
・ジョギングやスポーツをして汗をかいて忘れるようにする。
・怒りがあっても我慢して忘れるのを待つ!
という感じでしょうか…?
これで気持ちがスッキリしたら
それはOKです!!!
でも、なんかスッキリしない
もしくは、
いつもこのパターンで腹が立つんだよね…
このような方は、
同じことを繰り返されているんですよね。
それはね、
【怒りの感情】が消化されていないのです。
消化されないと
あなたの心の中にずっと溜まって
何かの拍子にひょこっと出てきちゃうんです。
で、これかたくさん溜まっていると
直ぐに怒りのスイッチが入ってしまう。
私って辛抱が足らない?
心が狭いのかな?
こんな私って人として成長が足らない…
とご自身を責めていませんか??
辛抱が足らないのではなく
心が狭いのではなく
溜め込んでいるので
心が狭くなっているだけです。
ということは
心に溜まってた怒りを出してあげると
心が広くなりますよ!!
で、どのように出してあげるか・・・
簡単なんですよ!!!
怒りを言葉にしたり表現をして
あなたの心から出してあげること。
っていうのは超簡単ですがね^^;
でもそれを経験していないと
できないですよね。
これはカウンセリングの中で
怒りがある方にはして頂くこと
そうそう
怒りだけでなく
寂しさや悲しみも同じです。
そして、喜びや幸せも同じなんです。
なぜなら全てあなたの感情だから
それを思いっきり味わってあげること。
例えば、
楽しいことがあると
めっちゃ楽しいぃーー!!!

美味しいものを食べると
めっちゃ美味しいぃぃ??!!
って声に出したり
身体で表現したりしますよね。
これが感情を味わうことなんです。
ということは
悲しみや寂しさ
そして、怒りも同じこと。
こんなことされたら腹たつ!!!
こんなことを言われたらめっちゃ腹たつ!!!
と、言葉にして吐き出すこと。
時には物に当たってもいいですよ!
あっ!この時に物を壊さないようにね。
そして、誰もいないところで(笑)

私が手にしている
カープの応援グッズですが…
私は【怒りん棒 】として使っています!

カウンセリング中で

怒りの感情が出てこられた方で
言葉で表現できない方に
怒りん棒で叩きながら
怒りを出してもらいます!
私、この誘導が上手いんです!
クライアントさんの怒りの消化の
お手伝いをさせてもらっています。
で、よくね、
嫌なことをされたら人に
直接言わないと気が済まない
そんな気もしますが、
直接言うと
またそこでケンカになったり
しっぺ返しを受けてしまったり
相手を傷つけてしまって
また別の問題になってしまう
リスクを伴うので
落ち着いて
相手に言えそうになければ
1人の時や
私たちカウンセラーに寄り添ってもらいながら
感情を吐き出すといいですよ。

私たち日本人は
怒りを出すことに慣れていません。
自分さえ我慢すれば
目の前は平和だから…
できるだけ
争いごとは避けたい
ケンカはしてはいけない
いつも間にかそんな意識が養われています。
それは、私たちは小さい頃から
親や学校で言われてきたのです。
それは、
みんな仲良くしましょう
まわりの人に親切にしましょう
もちろんとても大切なことです。
でもね、裏を返すと
仲良くするためにケンカをしてはダメ!
仲良くするために相手の気持ちを尊重し
自分の気持ちを抑える。
親切にするために
自分はしんどくても相手によくしてあげる。
そうなんです!
仲良くするために
親切にするために
ケンカや怒ることが
悪いものとなってしまって
自分を我慢させてしまっているんです。
私たちの
感情は喜怒哀楽があるのです。
怒ることも大切なあなたの感情なのです。
怒る私はだめ!
と嫌わないであげてください。
まして、
感情をチョイスすることはできません。
喜びや楽しみは感じたい
幸せも感じたい
けれど、
怒りや悲しみは感じたくない
とそこは感じないようにすると
不感症になっていまい
喜びも楽しみも感じない
ってことになるんです!!!
怒りは悪い感情ではないのです。
感情は目の前の出来事に
ただただ反応しているだけ。
そしてね、
怒りの感情を抑えて
出してあげないと
その怒りの矛先が
なんと!あなたに向かい
こんな私が悪いからこうなるのよね
と自分を責め始め
自分を痛めて心のバランスを
とろうとし始めます。
これが自傷行為になるきっかけです。
あなた自身を守ってあげるためにも
怒りの感情を大切にしてあげましょうね。
あっ、大切にするのは
心にしまい込むのではなく
怒りを感じてあげて
言葉にしたり身体で表現をして
心から出してあげて消化させてあげましょうね。
これをしっかりしてあげると
心から消えて怒るスイッチが
度々入ることも無くなりますよ。
怒りの解消方法
頭で理解してもなかなかできないと思います。
そんな時に心理カウンセラーに
お任せください!!
一度成功体験を積むと
一生怒りを消化できるようになりますから^^
怒ることを避けたり抑えると
身体も不調になりますから
ぜひ、この怒りの消化方法を身につけて
心から穏やかな人生を歩んでくださいね。
毎日更新しています
 
全肯定認定プロカウンセラーであり
長年メイク講師をしています
50歳の私が内面と外見から輝く方法を
お伝えしています。
よければ覘いてみてくださいね^^



明日はこにたんです!お楽しみに?


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